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やる気がない時の現状の課題
やるべきことはいっぱいある
学生だから勉強しなければならないと言われ
やることいっぱいでもうやだ! 狂いそうだ!
仕事やりたくない・・・
やることが溜まってく・・・
ひとつひとつ片付けなきゃって思っているんだけど・・・
やるべきことはどんどん溜まっていって
子供の勉強、大人の仕事やることはいっぱいありますよね。
「やることがいっぱい」
という言葉自体がでっかい波のように押し寄せてくる
時間配分すればこなせるのですが
そうもいかない。
いわゆるモチベーションの問題ですよね。
多くの方が、業務や家庭のタスクが増え続け、時間の配分や優先順位の設定に苦しんでいるのではないでしょうか。この問題は、単なるタスクの量だけでなく、モチベーションの維持にも関連しています。
休むのも大事
タスクが積み重なると、まるで夏休みの終わりに宿題を急ぎで終わらせる子供のように、焦燥感を感じることがあります。しかし、休息やリフレッシュも必要です。そのための時間を確保することが大切です。
まず
休むのも大事
逃げるのも大事です。
その時間は絶対作ってください。
ただ少しずつやつてみようと思うのであれば
この方法がおすすめ
【対策】シールを貼ろう
どうしたらモチベーションをあげることができる?
以前、あるコンサルティング会社が、社員のモチベーション向上策として「達成表にシールを貼る」という方法を取り入れていたことを紹介します。これは、外部からの報酬や評価ではなく、自分自身の成果を可視化し、内発的なモチベーションを高める方法です。
その方法は?
いい成績の時に莫大な給料をあげる?
営業売れたら昇進させる?
失敗したら厳しく怒る?
失敗したら給料を減らして脅してみる?
なんと
達成までの表を作ってシールを貼る
だったんですね
幼稚園の時にハンカチとティシュを持ってきた時貼っていた人もいるのではないでしょうか
そういや、だんだんシールが貼られていくと
もう少しそのシールのグラフを伸ばしたいがために
ハンカチ気をつけて持っていったな・・・・
・・でも幼稚園児だった頃の話だよな・・・
別にお金もらえるわけでも
怒られるわけでもない
こういった報酬などの外発的要因は
一時的に頑張るけど
例えば何かうまくいって1万円もらうと嬉しいですよね
また頑張りますよね
いくらでも頑張るはず・・・
と思ったら2万円もらわないと割に合わないよなって思ってくるんです。
内発的なやる気というのは
報酬や恐怖でコントロールしないほうがいいのです。
表にしてシールを貼るということをやってみると、わかるのが
またシールを貼りたいんです!
そのためにやるべきことをやるんです。
シールは100円ショップに売っています。
個人的なおすすめはちょっと高いですが
A-oneさんの番号付きシール
このシール何がいいかって
シールに1から100という通し番号があるんですね。
人間は100何か成し遂げたら絶対始める前より
人生変わります。
好きなキャラクターシールもいいですね
応援されているみたいで
不思議ですよね。
大人らしさとかの裏に隠れてしまった
シールを貼る楽しさ
一度試してみては
マインドマップで書き出してみる
マインドマップの記事をご覧ください。
マインドマップで頭の中にある雑念からすべて出力しましょう。
そして必要な優先からシールを張っていくことがやる気の出ないときのコツです。
